qr cvička.png
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Studio CvičKa
Havlíčkova 1155 (1.patro), 271 01 Nové Strašecí
tel: +420 776 727 443
e-mail: studiocvicka@seznam.cz

cvicka-s-katkou.png


Víte že bolest velmi často vzniká ze špatného a nedostatečného pohybu?
Pojďte to změnit správným cvičením !!

Proč bych měl/a cvičit?
Máte bolesti zad a kloubů, nadváhu, zvýšený krevní tlak nebo jiné civilizační choroby? Potřebujete se odreagovat, přijít na jiné myšlenky, odpočinout si od rodiny, partnera apod.? Pak je toto cvičení jako stvořené pro vás.
Během lekcí posílíte svaly, protáhnete tělo, ulevíte kloubům, pročistíte mysl a je jedno jestli vám je 20 a nebo 60 let, hýbat by se měl každý.

Jsem začátečník, zvládnu to?
Určitě ano, každá lekce je provedena s ohledem na jednotlivé potřeby členů skupiny. Tempo a náročnost cviků je přizpůsobena tak, aby jej všichni zvládli. Nemusíte mít obavy, jde hlavně o to, naučit se správně cvičit.

Co všechno ke cvičení potřebuji?
Na každou lekci si vystačíte se sportovním oblečením, ručníkem a lahví s vodou


Jak často budu muset docházet a kolik mi to zabere času?
Ideální je docházet na cvičení 1-2-3x týdně. Sami si můžete zvolit svou ideální frekvenci cvičení. Každá lekce trvá 60 minut.



Proč začít cvičit?
• zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
• zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tím se sníží spotřeba kyslíku v srdci a srdce se tím méně namáhá a šetří se jak v klidu, tak při zátěži
• zvyšuje energetický výdej, tím pomáhá udržovat optimální váhu či redukovat nadváhu a zmírňovat obezitu
• snižuje množství tělesného tuku za současného udržení svalové hmoty (je-li v souladu s vhodným jídelníčkem)
• zvyšuje počet svalových vláken a snižuje obsah tuku ve svalu
• zlepšuje profil lipidů v krvi, tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy
• zvyšuje HDL cholesterol
• snižuje celkový cholesterol
• snižuje LDL cholesterol
• zlepšuje metabolismus sacharidů
• zvyšuje citlivost tkání na inzulin
• snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků
• má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
• zlepšuje funkce trávicího traktu
• snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu či mozkových příhod
• zvyšuje imunitní odolnost organismu
• přispívá k prevenci nádorových onemocnění
• zlepšuje dechové funkce
• posiluje naše kosti, udržuje potřebný rozsah pohybu v kloubech, pomáhá chránit před osteoporózou

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now